研究发现日行10000步对健康有益
发布时间：2015-01-19浏览次数：869返回列表
如果你买了一个智能步程计或者像Fitbit一样的健康跟踪器，很有可能这个设备会鼓励你每天走10000步。难道为了保持健康，每天行走10000步真的是必须的吗？有关表示，虽然每天10000步是个不错的目标，但是任何超过这个运动量的其它运动都有可能有益健康。
自那时起进行的研究表明每天行走10000步对健康有益。一项研究发现，每天行走接近10000步的妇女在24周后血压显著的降低了。另一项对超重女性的研究发现日行10000步提高了她们的葡萄糖水平。
日行10000步并不是疾病控制和预防中心的推荐。相反，疾病控制和预防中心推荐成年人每周进行150分钟的适度运动，例如快步走。为了达到这个标准，你每天需要走7000至8000步，图多尔-洛克说道。如果你每天大约走5000步，再进行额外的30分钟练习，这样每天的快步走练习大约有了8000步。现在美国人平均每天行走5900步。
即便如此，如果你能够进行更多的训练，你完全不必行走到8000步就终止， 我们都知道多多益善的道理。
