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　　佛山仪器校正教你高温天气避暑注意事项

　　我国南、北方近连续出现高温天，提醒老人和体弱多病者是高温的大受害者。很容易造成中暑，那么如何要避免中暑呢，看看下面这些预防策略?

　　高温天气饮食方面注意事项

　　1 夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水。

　　2大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法;

　　3夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。

　　4夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　5预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑;热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品;豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

　　6早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

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　　高温天气外出注意事项

　　一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，带冰凉的饮料;

　　2出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

　　3穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车穿长衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

　　4进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。

　　5中午至下午14时，阳光充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

　　6经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。

　　7空调温度不要开设过低，如果室内外温差太大，也会导致中暑的发生。

　　8出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

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　　注意事项

　　如何应对中暑情况发生和急救呢?

　　本人中暑

　　炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息;同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打就医。

　　他人中暑

　　一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助。